手机的这个小设置，没调好真的很伤眼！

日常生活中

大家几乎离不开电子设备

每天面对最多的

不是手机屏幕就是电脑屏幕

在使用这些电子设备时

很多人都忽略了一个小设置

它就是“屏幕亮度”

其实无论是屏幕太亮还是太暗

都容易伤眼

那么

屏幕亮度调到多少合适？

如何最大程度上减少

手机对眼睛的伤害？

一起来了解一下吧

这样看手机真的很伤眼

# 手机贴“防窥膜”

防窥膜的原理类似“百叶窗”，通过并列排布的光栅结构控制视角——在不同角度上，能看到的东西完全不一样，这就能防止别人在旁边偷看屏幕。

但与此同时，它也会明显削弱手机屏幕的亮度。

目前虽然还没有防窥膜与眼睛损伤的直接研究，但大家也要提高警惕。

在一些需要高亮度屏幕的时候，防窥膜却阻碍了亮度的变化。该亮时亮不上去，反而得让你去适应它，这就容易让眼睛更加劳累。

防窥膜，真得小心使用。

# 黑暗环境下看手机

黑暗的环境中，人的瞳孔会自然扩大。

瞳孔扩大后看东西的清晰度随之会下降，这时候眼睛会变得更“脆弱”。

这时候打开一个亮瞪瞪的屏幕，眼睛就容易调节不过来，这会让视疲劳进一步加深，严重的甚至还会诱发青光眼、黄斑病。

所以睡前想玩玩手机、看看电视，记得要开着灯。

玩手机的正确“打开方式”

保持坐姿

尽可能平视手机

使眼睛处于比较松弛的状态

眼睛与手机之间的距离

约为30厘米到70厘米

一般以50厘米为宜

做好手机的“屏幕亮度”设置

根据所处的环境亮度

眼睛对光亮的感知进行适度调整

在正常光照下使用手机时

将手机亮度控制在50%左右为宜

一般来说不要超过70%

也不要低于30%

若处在光线较弱的环境下

建议将手机调整为深色背景

或直接开启夜间模式

护

眼

小

妙

招

在工作或学习中

长时间用眼容易引起眼部疲劳

除了眼保健操

还有哪些简单方便的护眼方法呢？

“202020法则”

每次近距离用眼20分钟后

远眺20英尺（6米）以外的远处

至少20秒钟

这个方法能够有效缓解眼部疲劳

青少年及儿童同样适用

建议年龄越小越要多坚持这个“法则”

小伙伴们

玩手机记得保护眼睛呀！

一定记得

将手机亮度调到眼睛舒适的档位

并牢牢记住：

环境亮，屏幕亮

环境暗，屏幕暗

今天的手机护眼小知识

你都学会了吗？

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